Siapa bilang penyakit lupa alias tidak ingat itu cuma konsumsi para
lansia. Karena mereka yang masih muda-muda pun bisa saja mengidap
penyakit tulalit alias pelupa layaknya yang tua-tua. Malu kan dibilang
tulalit sama pacar?
Banyak faktor yang menjadi biang keladi munculnya gangguan kelupaan
tersebut, mulai dari makanan yang dikonsumsi, pekerjaan yang menumpuk
serta kesibukan-kesibukan lainnya.
Belum lagi dengan keakraban orang muda dengan berbagai perangkat
teknologi moderen. Telepon selular, komputer, e-mail, hingga internet,
disebut-sebut sebagai piranti teknologi yang bisa memaksa tubuh dan otak
terus bekerja selama 24 jam.
Nah, hiruk-pikuknya aktivitas tersebutlah yang konon bisa memicu
hilangnya kemampuan otak untuk mengingat-ingat. Namun begitu, gangguan
kelupaan tersebut tetap bisa diatasi, kok. Dengan mengikuti beberapa tip
sederhana ini, mudah-mudahan penyakit lupa tersebut bisa dihindari:
1. Fokuskan diri untuk mendengar dan kurangi berbicara. Pasalnya, dengan mendengar akan mendorong kita untuk lebih berkonsentrasi.
2. Disiplin berdiet. Melakukan diet sehat dengan mengkonsumsi makanan yang kaya protein, di samping juga buah dan sayuran, akan memberikan suntikan ‘tenaga’ bagi otak.
3. Usahakan untuk mengurangi bahkan mungkin menghindari pergaulan dengan
mereka yang selalu berpikiran negatif. Sebaliknya kembangkan selalu pemikiran positif. Karena berpikir positif itu bisa menstimulir proses kerja otak.
4. Hindari mengkonsumsi makanan berlemak tinggi. Pasalnya lemak-lemak tersebut bisa menyumbat saluran arteri yang tengah menyuplai darah ke otak.
5. Baca, baca, dan baca. Banyak membaca dengan diselingi bermain puzzle merupakan latihan yang sangat baik bagi otak. Karenanya, isilah waktu senggang Anda dengan berbagai jenis bacaan, dari yang fiksi hingga yang berat sekalipun nggak apa-apa kok.
6. Minumlah vitamin, khususnya vitamin E dan suplemen yang mengandung unsur seng. Berbagai penelitian menunjukkan kalau kedua unsur tersebut bisa membantu memperlambat proses penuaan dini serta meningkatkan kemampuan ingatan.
7. Jangan mengkonsumsi alkohol secara berlebihan. Terlalu banyak alkoholkonon akan membunuh sel-sel otak secara perlahan-lahan, lho.
8. Rencanakan selalu aktivitas berinteraksi dengan orang lain. Karena yang namanya bersosialisasi itu konon bisa mengusir rasa malas pada otak.
9. Hindari mengkonsumsi obat-obatan yang tidak perlu. Menurunkan berat badan, tekanan darah, serta kadar kolesterol dalam tubuh terkadang lebihampuh dengan diet dan olahraga ketimbang obat-obatan. Selain itu usahakan untuk mempelajari dan mengetahui efek samping dari obat-obatan yang Anda minum. Obat tidur misalnya, konon bisa mengakibatkan hilangnyamemori.
10. Cobalah untuk menjadwalkan olahraga secara rutin dalam agenda Anda. Pasalnya, aktivitas tersebut bisa melancarkan sirkulasi darah ke otak.
Nah, selamat mencoba ya…biar nggak lagi disindir, “Masih muda kok pelupa sih”.
[Update] [Update] [Update] [Update] 
WHATSNEWS?
Posts
Gold
Reputasi
Join date
Age
Lokasi
