1. Peregangan

Lakukan peregangan secara perlahan, seperti melakukan gerakan yoga atau
memutar tubuh ke kanan dan ke kiri. Gerakan ini akan membantu tubuh
mengumpulkan energi, dan membuat pikiran Anda fokus. Rasa melayang di
kepala yang kerap terjadi akibat bangun terlalu pagi pun lenyap.

2. Bergerak

Begitu Anda mampu bangkit dari tempat tidur, lakukan beberapa gerakan untuk melancarkan peredaran darah. Melakukan crunch (berbaring dengan lutut tertekuk lalu mengangkat kepala, leher, dan pundak), push-up, atau melompat-lompat ringan, juga cukup membantu.

3. Hindari terlalu banyak kafein

Kafein memang bisa membuat Anda melek sepanjang hari, namun
mengonsumsinya secara berlebihan (lebih dari dua cangkir pada pagi hari)
bisa membuat Anda lemas pada tengah hari. Satu cangkir saja sudah cukup
membuat kadar energi Anda stabil.

4. Minum

Ketika tidur, tubuh Anda menggunakan simpanan air dan karenanya akan
kehilangan cairan saat Anda bangun. Rehidrasi tubuh Anda dengan beberapa
gelas air dingin tak hanya akan menyegarkan tubuh, tetapi juga membantu
menstimulasi sistem saraf dan pencernaan Anda. Minumlah air putih
sebelum tubuh Anda terisi apa pun.

5. Buat jadwal teratur

Tubuh kita menyukai konsistensi. Mengikuti jadwal tidur dan bangun yang
sama setiap hari akan membuat tubuh lebih mudah terbangun pada pagi
hari. Anda pun akan merasa lebih bertenaga sepanjang hari.

6. Pilih alarm dengan musik lembut

Siapa pun tak akan suka terbangun karena suara weker yang memekakkan
telinga. Anda juga bisa meningkatkan risiko terkena serangan jantung,
karena suara yang mengagetkan bisa memperburuk kondisi orang dengan
masalah jantung. Pilih ringtone pada ponsel yang memperdengarkan musik
yang lembut, yang membangunkan Anda secara perlahan. Bila perlu,
letakkan ponsel sedikit lebih jauh sehingga Anda harus bangkit untuk
menonaktifkannya.

7. Redupkan cahaya

Matikan komputer atau TV satu jam sebelum Anda tidur. Cahaya terang bisa
mengalihkan perhatian Anda, sehingga otak lebih sulit beristirahat.
Dengan membangun suasana tidur yang lebih tenang, Anda bisa tidur lebih
lelap, dan tubuh menyesuaikan diri untuk bangun lebih awal.

8. Segera mandi

Tahukah Anda, hal paling sulit dilakukan saat bangun pagi adalah mandi?
Namun di situlah kuncinya. Segeralah mandi dengan air dingin untuk
membangunkan sistem saraf Anda, dan membantu menyadarkan Anda. Usai
mandi, tak ada lagi rasa malas karena pikiran dan tubuh Anda sudah
“bangun”.

9. Sarapan

Setelah “berpuasa” sepanjang malam, tubuh perlu energi untuk bergerak.
Sarapan setiap pagi (meskipun hanya setangkup roti dengan selai atau
buah-buahan) akan membuat Anda merasa lebih siap menghadapi aktivitas
lebih awal.

10. Bernafas dalam-dalam'

Bagi sebagian orang, bangun pagi bisa menjadi momen paling mencemaskan.
Bayangan mengenai apa yang harus dihadapi di kantor, atau bagaimana
mengatasi problem dengan pasangan, akan segera memenuhi pikiran. Maka
segera setelah Anda bangun, ambil waktu untuk bernafas dalam-dalam untuk
menenangkan tubuh dan pikiran. Awali hari dengan tenang, agar segala
aktivitas berjalan sesuai dengan mood baik Anda.

thanks info nya gan kalau gitu ya